Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι

Name: Μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά) γιαχνί με καλαμάρι
Prep time: 30 min
Cook time: 5 h 15 min
Total time: 5 h 15 min
Yield: 8 μερίδες
Ingredients: 120 γρ. κρεμμύδια; 1 σκελίδα σκόρδο; 40 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο; 500 γρ. ώριμες ντομάτες; 15 γρ. πάστα ντομάτας; 370 γρ. ανάμεικτα λαχανικά; 1 κ.σ. αλεσμένη γλυκιά πάπρικα; 1 κ.γλ. αλάτι; 1 πρέζα φρεσκοαλεσμένο πιπέρι; 350 γρ. μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά); 350 γρ. νερό; 1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών; 1000 γρ. ολόκληρο μικρό καλαμάρι

5.0 (3 oceny)

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności średni

Czas przygotowania 30 min

Czas całkowity 5 godz. 15 min

Liczba porcji 8 μερίδες

Składniki

120 γρ. κρεμμύδια, κομμένα στη μέση
1 σκελίδα σκόρδο
40 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, και λίγο ακόμα για το καλαμάρι
500 γρ. ώριμες ντομάτες, κομμένες σε κομμάτια
lub 500 γρ. ντομάτες σε κονσέρβα
15 γρ. πάστα ντομάτας (συμπυκνωμένη)
370 γρ. ανάμεικτα λαχανικά (π.χ. καρότα, πράσο, κοτσάνια σέλινο), κομμένα σε φέτες (1 εκ.)
1 κ.σ. αλεσμένη γλυκιά πάπρικα
1 κ.γλ. αλάτι, και λίγο ακόμα για το καλαμάρι
1 πρέζα φρεσκοαλεσμένο πιπέρι, και λίγο ακόμα για το καλαμάρι
350 γρ. μαυρομάτικα φασόλια (λουβιά), ξερά, που έχετε μουλιάσει σε νερό για τουλάχιστον 4 ώρες (βλ. συμβουλή)
lub 350 γρ. πράσινες φακές, που έχετε ξεπλύνει και στραγγίσει
350 γρ. νερό
1 καλά γεμάτο κ.γλ. πάστα σπιτικού ζωμού λαχανικών
lub 1 κύβο ζωμού λαχανικών
1000 γρ. ολόκληρο μικρό καλαμάρι, καθαρισμένο, φρέσκο ή αποψυγμένο
lub 1000 γρ. ροδέλες ωμού καλαμαριού, φρέσκιες ή αποψυγμένες
20 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο (opcjonalnie)
φρέσκο κόλιανδρο, ψιλοκομμένο (opcjonalnie)

Wartości odżywcze: na 1 μερίδα
Kalorie: 1339 kJ / 320 kcal
Białko: 32 g
Węglowodany: 22 g
Tłuszcz: 9 g
Błonnik: 11.5 g