
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 300 g jabłka, zielonego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 250 g brokułu, różyczki i obrana łodyga, pokrojona na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 100 g ogórka, z odkrojonymi końcówkami
- 250 g białej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
Sos green goddess
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 15 g liści bazylii, świeżych
- 1 ząbek czosnku
- 120 - 150 g awokado (1 szt.), dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 130 g jogurtu naturalnego
-
50
g liści szpinaku baby, świeżych
lub 50 g rukoli - 10 g szczypiorku, świeżego, pokrojonego na 1 cm kawałki
- 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 3 łyżki orzechów, mieszanych, grubo posiekanych (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 474.2 kJ / 113.3 kcal
- Białko
- 4 g
- Węglowodany
- 17 g
- Tłuszcz
- 4.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.9 g
- Błonnik
- 5.8 g
- Sód
- 287.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM6)
35min
Sałatka z rumienionymi szparagami
20min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 mnt
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1j 45 mnt
Nachos zapiekane z warzywami i serem
1j 30 mnt
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM6)
20min
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM6)
35min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1j 10 mnt
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM5)
35min
Sałatka z pieczonych ziemniaków i papryki (TM6)
40 mnt
Sałatka zielonej bogini (green goddess, TM5)
20min
Sałatka z jabłkiem i koprem włoskim
20min