Urządzenia i Akcesoria
Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 35 min
2 doses
Składniki
-
dente de alho1
-
cebola25 g
-
salsa só as folhas5 g
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hortelã só as folhas5 g
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limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)1
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cuscuz100 g
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água fervida120 g
-
tomate-cereja cortado em metades100 g
-
Sal q.b. p/ temperar
-
Pimenta preta q.b. p/ temperar
-
filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)2
-
azeite mais q.b. p/ regar2 c. chá de
-
água500 g
-
pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio1
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chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)20 g
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200 g brócolos, só os raminhosbimis200 g
-
amêndoa laminada torrada (opcjonalnie)10 - 15 g
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 dose
Sód
510.3 mg
Białko
34.4 g
Kalorie
2147 kJ /
513.2 kcal
Tłuszcz
12.8 g
Błonnik
10.1 g
Tłuszcz nasycony
3.8 g
Węglowodany
68.2 g
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