Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
TM6

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
4.0 (18 ocen)
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 250 g de riz complet
  • l'eau chaude, pour le trempage
  • 900 g d'eau
  • 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
  • 1 c. à café de sel
  • 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
  • 1 gousse d'ail
  • 50 g d'oignon, coupé en deux
  • ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • 1 c. à soupe de concentré de tomate
  • 1 c. à café de sucre en poudre
  • ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
  • ½ c. à café de poivre moulu
  • 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
Wartości odżywcze
na 1 portion
Kalorie
2583.8 kJ / 617.6 kcal
Białko
68.4 g
Węglowodany
60 g
Tłuszcz
10.4 g
Tłuszcz nasycony
2.3 g
Błonnik
6.7 g
Sód
735.5 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy

One pot coquillettes au jambon cerise

One pot coquillettes au jambon cerise

(72)

15min

Mon petit bol de riz cantonais

Mon petit bol de riz cantonais

(57)

30min

Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons

Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons

(66)

55min

Tarte aux légumes et pois chiches, salade fraîche

Tarte aux légumes et pois chiches, salade fraîche

(22)

1 Std. 5 Min

One pot blé au bœuf et aux petits pois

One pot blé au bœuf et aux petits pois

(33)

25 Min

Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde

Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde

(18)

45min

Riz aux légumes et au jambon. Trifle aux noix et aux raisins

Riz aux légumes et au jambon. Trifle aux noix et aux raisins

(40)

1h

Salade de brocoli et pomme au bœuf

Salade de brocoli et pomme au bœuf

(5)

25 Min

One pot pasta aux légumes du soleil

One pot pasta aux légumes du soleil

(38)

30min

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

(29)

40min

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

Cabillaud vapeur au paprika, quinoa et courgettes

(33)

30min

Riz au poulet et chorizo

Riz au poulet et chorizo

(206)

35min