Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Wartości odżywcze
- na 1 sztukę
- Kalorie
- 1852 kJ / 443 kcal
- Białko
- 19.7 g
- Węglowodany
- 38.6 g
- Tłuszcz
- 24.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 5.7 g
- Błonnik
- 6.1 g
- Sód
- 479.5 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 min
Włoska sałatka makaronowa
30 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 Std. 10 Min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5 min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45 Min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 Min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 Min
Wrapy caprese
10min
Śniadaniowe gniazdka z cukinii (TM6)
35 Min
Tortille z warzywami (TM6)
20 Min