![Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/97fb892499a4b581954f662e63cfedf5/Derivates/b78417e1851181d9238af9b293fefd64991c637c.jpg)
Wersje kompatybilne
Bol de arroz integral, judías verdes, pollo y salsa de tomate
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Cocción de arroz
- 1 diente de ajo
- 20 g de aceite de oliva
- 250 g arroz integral (20 minutos de cocción)
- 1 pechuga de pollo sin piel (aprox. 300 g) cortada por la mitad a lo largo, salpimentada
- 500 g de agua
- ½ cucharadita de sal
Salsa de tomate, judías y pollo al vapor
- 50 g de cebolla
- 1 diente de ajo
- 200 g de agua
- 400 g de tomate troceado en conserva
- 1 cucharadita de azúcar
- ½ cucharadita de sal
- 1 - 2 pellizcos de pimienta molida
- 8 - 10 ramitas de albahaca fresca (solo las hojas)
- 1 cucharada de tomate concentrado
- ½ - 1 cucharadita de pimentón (dulce o picante)
-
300
g de judías verdes redondas frescas limpias, en trozos
lub 300 g de judías verdes redondas congeladas limpias, en trozos - 20 g de aceite de oliva
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 1769 kJ / 423 kcal
- Białko
- 17.1 g
- Węglowodany
- 60.1 g
- Tłuszcz
- 13.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 2.1 g
- Błonnik
- 6.7 g
- Sód
- 631 mg
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