Wersje kompatybilne
Mexican Black Bean Dip with Healthy Tortilla Chips
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 20 g fresh cilantro leaves
- 80 g tomatoes, deseeded, diced (1 cm/½ in.)
- 50 g onions, diced (1 cm/½ in.)
- ½ tsp cider vinegar
- 4 whole wheat tortillas
- vegetable oil (oil spray)
- 1 ¼ tsp garlic powder, divided
- 1 tsp smoked paprika, ground
- 230 g canned black beans, rinsed, drained (drained weight)
- 180 g chipotle chilli salsa (or regular salsa)
- 30 g lime juice
- ¼ tsp cayenne pepper, ground
- ¼ tsp cumin, ground
- ¼ tsp sea salt
- 1 pinch black pepper, ground
- 2 tbsp sour cream, any type (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 610.3 kJ / 145.9 kcal
- Białko
- 4.9 g
- Węglowodany
- 25.1 g
- Tłuszcz
- 2.4 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.3 g
- Błonnik
- 3.8 g
- Sód
- 1292.6 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Hummus with Peas and Beans
25 Min
The best egg salad open sandwich (Diabetes, TM6)
20 Min
Spinach and paneer curry (Diabetes)
50 min
Pineapple Carpaccio with Pink Sorbet (TM6)
20 Min
Radish, Carrot and Coriander Salad (TM6)
15 Min
Vanilla Oat Coffee
5min
Ratatouille Galette
1 Std. 30 Min
Heirloom Tomato and Zucchini Lasagna (Matthew Kenney)
4u. 20min
Chevre (Matthew Kenney)
22h 5min
Parmesan Rind Marinara
1h 15 min
Mushroom Taco Filling
35 Min
Kale Caesar Salad with Parmesan Bread Crumbs
25 Min