Kasza bulgur z warzywami; Omlet z wędzonym łososiem

Kasza bulgur z warzywami; Omlet z wędzonym łososiem

3.5 11 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
4 porcje

Składniki

  • zielonego groszku, świeżego
    200 g
    200 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
  • liści kolendry, świeżych posiekanych
    10 g
    10 g liści bazylii, świeżych, posiekanych
  • zielonej cebulki ze szczypiorkiem posiekanej, plus dodatkowa ilość do dekoracji
    5 g
  • jajek
    8
  • soli
    2 łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 szczypta
  • wody
    1500 g
  • jogurtu typu greckiego
    120 g
  • musztardy
    10 g
  • soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
    5 g
  • wędzonego łososia w plastrach
    150 g
  • kaparów, konserwowych odsączonych z zalewy
    20 g
  • zielonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    100 g
  • czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    100 g
  • czerwonej cebuli
    50 g
  • oliwy z oliwek
    50 g
  • białego octu winnego
    15 g
  • liści mięty, świeżych
    8
  • kaszy bulgur
    150 g

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 492.7 kcal / 2061.3 kJ
Białko 28.6 g
Tłuszcz 23.1 g
Węglowodany 44.2 g
Błonnik 8.8 g
Tłuszcz nasycony 5.1 g
Sód 1721.8 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...