Apfel-Hirse-Frühstück

Apfel-Hirse-Frühstück

4.3 120 ocen

Przygotowanie 10 min

Czas całkowity 30 min

2 Portionen

Składniki

Äpfel entkernt, in Stücken (siehe Variation)
200 g
Zitronensaft, frisch gepresst
15 g
Kardamom, gemahlen
2 - 3 Prisen
2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz
Salz
1 Prise
Hirse
80 g
Mandeldrink
500 g
Zitronenschale, gerieben
1 TL
Nüsse und Samen, gemischt gehackt (siehe Tipp)
60 g
Honig nach Geschmack
2 - 3 TL
Kompott z. B. Zwetschkenkompott
300 - 400 g
150 g Beeren, gemischt

Wartości odżywcze na 1 Portion

Kalorie 476 kcal / 1992 kJ

Białko 13 g

Tłuszcz 21 g

Węglowodany 67 g

Błonnik 14 g

Tłuszcz nasycony 3 g

Sód 314 mg

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