Tofu e couve-flor com sésamo

Tofu e couve-flor com sésamo

4.0 2 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

2 doses

Składniki

couve-flor, só os raminhos
300 g
tofu fumado cortado em cubos (2 cm)
200 g
molho de soja
20 g
mel
20 g
sementes de sésamo
10 g
água
500 g
gengibre fresco cortado em fatias finas
10 g
dente de alho
1
coentros só as folhas
10 g
malagueta vermelha
½
pimento vermelho cortado em pedaços
150 g
pimento amarelo cortado em pedaços
150 g
óleo de sésamo
10 g
paprika fumada
¼ c. chá de
sal
¼ c. chá de
iogurte c/ 1,5% gordura
60 g
massa de pimentão
30 g
cebolo (spring onion) cortado em rodelas (5 mm)
1

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 1203.3 mg

Białko 19.2 g

Kalorie 1363.6 kJ / 325.9 kcal

Tłuszcz 14.2 g

Błonnik 9.6 g

Tłuszcz nasycony 2.7 g

Węglowodany 42.9 g

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