Wersje kompatybilne
Fried rice au tofu, brocoli, ananas et noix de cajou
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1000 g d'eau
- 6 c. à soupe d'huile d'olive
- du sel
- 200 g de riz basmati
- 150 g de brocoli, en fleurettes
- 100 g d'oignons frais, ciselés (blanc et vert)
- 200 g de tofu ferme, en cubes
- 2 œufs
- 4 c. à soupe de sauce de soja
- 100 g d'ananas frais, en cubes
- 75 g de noix de cajou, concassées
- ½ botte de ciboulette fraîche, ciselée
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 2124 kJ / 508 kcal
- Białko
- 19 g
- Węglowodany
- 50 g
- Tłuszcz
- 25 g
Alternatywne przepisy
Soupe de nouilles au tofu fumé, épinards et champignons de Paris
35min
Falafels à la menthe, sauce tahini
35min
Gulai de seitan et légumes
50min
Salade de soba, brocoli, mangue, cajous et tofu
25min
Boulettes de lentilles corail à l’indienne, salade de carottes
55min
Curry de pois chiches au tofu
25min
Quinoa et légumes d'automne au tofu
55min
Pad thaï au tofu épicé
1h 50 min.
Curry d'épinards à la feta
35min
Chili sin carne au tofu, tomates et poivrons
50min
Riz à l'asiatique aux œufs et aux légumes
50min
Ragoût africain de légumes aux cacahuètes
45min