![Fish and mixed vegetable parcels Fish and mixed vegetable parcels](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/CBF5ED84-9230-4225-B1F3-03E7D4822413/Derivates/912868BB-DA93-4B6D-B928-250115838473.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 80 g extra virgin olive oil
- ¾ tsp salt, plus extra to taste
- ½ tsp ground black pepper, plus extra to taste
- 2 tbsp grated lemon zest
- 4 white fish fillets (120-200 g each - see Tips)
- 200 g mixed vegetables (e.g. carrots, zucchini, celery stalks, turnip), cut into pieces
- 6 sprigs fresh flat-leaf parsley, leaves only
- 50 g lemon juice (approx. 1 lemon)
- 500 g water
- 400 g potatoes, peeled, cut into slices (3 mm)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1869.3 kJ / 445.1 kcal
- Białko
- 43.2 g
- Węglowodany
- 13.9 g
- Tłuszcz
- 23.3 g
- Tłuszcz nasycony
- 4 g
- Błonnik
- 3 g
- Sód
- 610.2 mg
Alternatywne przepisy
Prawn and noodle stir-fry
25 Min
Linguine with salmon and herbs
25 Min
Almond crusted salmon with asparagus fettuccine
35 min
Salmon, asparagus and potato salad
40min
Chicken cacciatore
50min
Cod with citrus butter
40min
Spelt and chicken salad
1 godz. 15 min
Steamed fish fillets in a creamy leek sauce
35 min
Asian-style fish fillets
30min
Pasta salad with trout and vegetables
45min
Fish fillets with fresh corn polenta
1 Std. 5 Min
Beef "Burgundy"
40min