
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 500 g kaszy gryczanej, niepalonej (patrz wskazówka)
- 1000 g wody
- 50 g siemienia lnianego brązowego
- 50 g słonecznika łuskanego
- 1 ½ - 2 łyżeczki soli
-
olej kokosowy do natłuszczenia formy
lub masło do natłuszczenia formy
- Wartości odżywcze
- na 1 kromkę
- Kalorie
- 106.9 kcal / 447.4 kJ
- Białko
- 3.8 g
- Tłuszcz
- 3.1 g
- Węglowodany
- 17 g
- Błonnik
- 2.1 g
- Tłuszcz nasycony
- 0.7 g
- Sód
- 178.5 mg