Ολόκληρα λευκά μανιτάρια στον ατμό (100-300 γρ.)

Καρότα στον ατμό (200-500 γρ.), σε φέτες

Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)

Κουνουπίδι στον ατμό (300 γρ.)

Τσιγαρισμένη γαλοπούλα σε λωρίδες

Σοταρισμένα κρεμμύδια και σκόρδο

Γαρίδες στον ατμό (500 γρ.)

Σοταρισμένα μανιτάρια (300 γρ.)

Καστανό ρύζι μπασμάτι

Κολοκυθάκια στον ατμό (200-500 γρ.)

Φασολάκια στον ατμό (200-300 γρ.)

Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)

Βραστά αυγά