Insalata di bulgur, tonno e fagioli

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

4.6 52 oceny

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 porzioni

Składniki

Condimento

15 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
10 g di erba cipollina fresca tritata grossolanamente
80 g di cipolla bianca in quarti
½ peperoncino piccante rosso, fresco (opcjonalnie)
60 g olio extravergine di oliva
20 g di aceto bianco
20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato

Insalata

200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
400 g di acqua
10 g olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
200 g di fagioli rossi in scatola scolati e sciacquati
220 g di tonno in scatola scolato
150 g di cetrioli pelati e a cubetti (1 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porzione

Sód 474.9 mg

Białko 26.2 g

Kalorie 2230.5 kJ / 532.8 kcal

Tłuszcz 20.6 g

Błonnik 9.9 g

Tłuszcz nasycony 3.2 g

Węglowodany 60.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 Przepisów
Włochy

Może spodoba Ci się również...

Pollo in salsa di sesamo, riso e verdure

40 Min

Shakshuka (Crema di pomodori e peperoni con uova)

35 Min

Pollo allo zenzero con riso alla salsa di arachidi

1 Std.

Zuppa di lenticchie e pomodori con patate ripiene di funghi

1 Std.

Menù: Ratatouille; Verdure, ceci e uova con salsa agli asparagi

Keine Bewertungen

Uova alla turca con yogurt greco e insalata verde

30 Min

Patate dolci con ragù vegetariano e Feta

45 Min

Tabulè d'orzo rosa al pistacchio

40 Min

Zuppa di noodles con mazzancolle

30 Min

Ragù di nocciole vegetariano

35 Min

Insalata di ceci con salsa alle arachidi (vegan)

40 Min

Quiche vegetariana agli spinaci e peperoni

1 Std.