Insalata di bulgur, tonno e fagioli

Insalata di bulgur, tonno e fagioli

4.6 50 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

4 porzioni

Składniki

Condimento

15 g di prezzemolo fresco le foglioline lavate e asciugate
10 g di erba cipollina fresca tritata grossolanamente
80 g di cipolla bianca in quarti
½ peperoncino piccante rosso, fresco (opcjonalnie)
60 g olio extravergine di oliva
20 g di aceto bianco
20 g di succo di limone, spremuto fresco e filtrato

Insalata

200 g di bulgur a grana media (cottura 15-20 min.)
400 g di acqua
10 g olio extravergine di oliva
½ cucchiaino di sale
200 g di fagioli rossi in scatola scolati e sciacquati
220 g di tonno in scatola scolato
150 g di cetrioli pelati e a cubetti (1 cm)
1 pizzico di pepe nero macinato

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porzione

Sód 474.9 mg

Białko 26.2 g

Kalorie 2230.5 kJ / 532.8 kcal

Tłuszcz 20.6 g

Błonnik 9.9 g

Tłuszcz nasycony 3.2 g

Węglowodany 60.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Voi...Noi...Bimby® - Maggio 2020 30 Przepisów
Włochy

Może spodoba Ci się również...

Involtini di sogliola con verdure all'orientale

50 min

Burrito di lattuga con pollo marinato e salsa cocco e curry

40 min

Insalata Feta, ciliegie e gremolada alle mandorle

10 min

Patate dolci con ragù vegetariano e Feta

45 min

Grano saraceno con funghi

25 min

Melanzane al curry (vegan)

50 min

Bulgur profumato con pesce spada e zucchine (Modalità Cuoci riso)

45 min

Merluzzo in salsa chakalaka e burro all'aneto

50 min

Tabulè d'orzo rosa al pistacchio

40 min

Insalata di ceci con salsa alle arachidi (vegan)

40 min

Quiche vegetariana agli spinaci e peperoni

1 godz.

Curry di legumi

1 godz.