Indian kofta curry with broccoli rice
TM6 TM5 TM31

Indian kofta curry with broccoli rice

4.7 ( 132 oceny )

Składniki

  • 500 g broccoli cut into florets (1-2 cm)

Koftas (meatballs)

  • 120 g brown onion cut into halves
  • 2 bunches fresh coriander cut into thirds, leaves, stalks and roots (approx. 120 g)
  • 12 fresh mint leaves
  • 1 fresh red chilli trimmed, cut into halves and deseeded if preferred
  • 2 tsp ground coriander
  • salt to season
  • ground black pepper to season
  • 1 egg
  • 1 tbsp coconut flour
  • 500 g lamb mince

Curry sauce

  • 45 g ghee
  • 3 cm piece fresh ginger
  • 3 garlic cloves
  • 120 g brown onion cut into quarters
  • 1 tsp Kashmiri chilli powder
  • 3 tsp fenugreek seeds
  • 1 tbsp garam masala
  • ½ tsp salt
  • ½ tsp ground turmeric
  • 2 tsp ground cumin
  • 240 g natural yoghurt
  • 50 g water
  • 400 g tomato passata
  • 2 tbsp pouring (whipping) cream or coconut cream

Wartości odżywcze
na 1 portion
Kalorie
513.5 kcal / 2156.7 kJ
Białko
41.5 g
Tłuszcz
29.4 g
Węglowodany
16.5 g
Błonnik
13.4 g
Tłuszcz nasycony
14.9 g
Sód
745.1 mg

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy