Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

4.0 3 oceny

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

2 portions

Składniki

1500 g d'eau
250 g de filet de colin
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
10 g d'huile d'olive
1 c. à café de zeste de citron vert
100 g d'asperges
100 g d'haricots verts extra-fins
75 g de carotte
50 g de petits pois frais
50 g de brocoli
100 g de boulgour
coriandre fraîche hachée, pour la finition
2 traits de jus de citron vert

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 364.5 mg

Białko 31.5 g

Kalorie 1607 kJ / 379.5 kcal

Tłuszcz 8 g

Błonnik 10.5 g

Tłuszcz nasycony 1.5 g

Węglowodany 43 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Przepisy
Francja

Może spodoba Ci się również...

Soupe de lentilles blondes avec boulettes de poulet et crème solero

40 min

Saumon entier rôti avec sauce épicée miso et gochujiang

7 godz. 30 min

Gnocchi farcis aux anchois, sauce tomate au basilic

1 godz. 40 min

Spaghetti aux anchois et huile piquante

40 min

Soupe asiatique aux champignons - Souvlaki de poulet et poivron, riz

1 godz. 5 min

Marinades pour poisson - inspiration provençale

5 min

Rouleaux de printemps aux crevettes et au poisson

1 godz.

Crevettes à la sauce aigre-douce

1 godz. 15 min

Demi-lunes épinard-poulet

35 min

Bâtonnets glacés au kiwi, myrtilles et eau de coco

6 godz. 10 min

Raviolis pékinois

1 godz.

Boulettes de viande, sauce aux airelles et purée de pommes de terre

1 godz. 15 min