Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)

4.0 3 oceny

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

2 portions

Składniki

1500 g d'eau
250 g de filet de colin
3 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
10 g d'huile d'olive
1 c. à café de zeste de citron vert
100 g d'asperges
100 g d'haricots verts extra-fins
75 g de carotte
50 g de petits pois frais
50 g de brocoli
100 g de boulgour
coriandre fraîche hachée, pour la finition
2 traits de jus de citron vert

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 364.5 mg

Białko 31.5 g

Kalorie 1607 kJ / 379.5 kcal

Tłuszcz 8 g

Błonnik 10.5 g

Tłuszcz nasycony 1.5 g

Węglowodany 43 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

En forme avec Thermomix® - En route vers le bien-être 53 Przepisy
Francja

Może spodoba Ci się również...

Glace au gorgonzola, poires sautées et noix grillées

16 godz. 15 min

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

40 min

Poisson vapeur, riz et légumes sauce au curry

40 min

Pâtes complètes aux crevettes

55 min

Riz complet, légumes d'automne vapeur et sauce au yaourt

45 min

Poke bowl jaune

1 godz. 50 min

Buddha bowl au quinoa et légumes variés

24 godz.

Riz complet aux légumes

45 min

Poisson aux légumes vapeur et coquillages

1 godz. 25 min

Poke bowl mauve

3 godz.

Duo de saumon et cabillaud, petits légumes et sauce crustacés

1 godz.

Dos de cabillaud aux vapeurs de menthe et citronnelle (Demi-finale Thermostars 2017 - Zone 7)

2 godz.