![Poke bowl vert Poke bowl vert](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A0DDC0E8-D6C0-4E70-9AA0-C748EAF26B0F/Derivates/92554f7c-9d00-408e-a04e-d78d75e9eb76.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 700 g d'eau
- 205 g de millet en grains
- 120 g de petits pois frais
- 120 g de fèves fraîches
- 240 g d'épinards frais
- 1 c. à café de thé vert matcha
- ½ bouquet de coriandre fraîche
- 2 c. à soupe de graines de sésame
- 400 g de saumon frais, coupé en cubes
- 35 g d'huile d'olive, et 1 c. à soupe
- 240 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 2 c. à soupe de sauce de soja
- 10 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 160 g de pommes granny-smith, bio de préférence, soigneusement lavées, coupées en deux et épépinées
Purée verte au saumon (3 petits pots 6-12 mois)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
Millet et légumes verts au saumon, julienne de granny-smith (3 portions 1-3 ans)
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 90 g d'eau
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 4578.3 kJ / 1097.5 kcal
- Białko
- 47.8 g
- Węglowodany
- 149.3 g
- Tłuszcz
- 33 g
- Tłuszcz nasycony
- 4.5 g
- Błonnik
- 24.3 g
- Sód
- 650 mg
Alternatywne przepisy
Papillote d'églefin sauce satay
40min
Menu light - Bowl d'hiver au poulet et à la patate douce
1ч. 5 мин.
Poisson vapeur, salade de quinoa et tomate
1h
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
30min
Lomi-lomi de saumon au céleri, grenade et agrumes
5 Std. 30 Min
Salade de riz au saumon et au pak-choï
50 мин.
Poke bowl
30min
Bouillon au miso, œuf et petits légumes
1h
Poke bowl de colin et légumes verts (sous-vide)
1h 15 min
Bowl de légumes tout vert
50 мин.
Saumon et légumes en papillote, sauce aux oignons rouges
30min
Salade de fèves au citron, amandes grillées et coriandre
35min