Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

Tortilla razowa z kurczakiem i warzywami

4.6 228 ocen

Przygotowanie 50 min

Czas całkowity 1 godz. 30 min

6 porcji

Składniki

200 g mąki pszennej pełnoziarnistej
sól ilość do oprószenia cukinii i papryki
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
25 g oleju rzepakowego
120 g gorącej wody
200 g ogórków bez skórki i gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
1 ząbek czosnku
5 gałązek koperku, świeżego
200 g jogurtu greckiego
10 g oliwy z oliwek
5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
600 g wody
400 g piersi z kurczaka pokrojonej na 2-3 cm kawałki
1 łyżeczka przyprawa kebab-gyros
100 g żółtej papryki pokrojonej w paski (1 x 4 cm)
200 g cukinii pokrojonej w półplasterki o grubości 1 cm
papryka słodka, mielona ilość do oprószenia cukinii i papryki
oregano, suszone ilość do oprószenia papryki i cukinii
6 liści sałaty masłowej

6 liści sałaty karbowanej
1 pomidor pokrojony w ósemki

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 porcję

Sód 1065.3 mg

Białko 20.3 g

Kalorie 1196.7 kJ / 285.8 kcal

Tłuszcz 2.9 g

Błonnik 4.5 g

Tłuszcz nasycony 2.9 g

Węglowodany 30 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

LEKKIE KOLACJE II 20 Przepisów
Polska

OBIAD 12 Przepisów
Polska

Może spodoba Ci się również...

Smoothie melon-jabłko-marchew

15 min

Ryż z pomarańczami, kurczakiem i zielonym groszkiem

50 min

Krewetki i warzywa w tempurze

1 godz.

Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą

10 min

Naleśniki zapiekane z kurkami i ricottą

1 godz. 10 min

Polędwica à la Wellington

2 godz. 10 min

Cukinia faszerowana

1 godz. 40 min

Dip serowy

10 min

Pizza genueńska z cebulą (fugazza)

1 godz.

Smoothie cytrusowe

15 min

Koktajl z płatkami musli

12 godz.

Daiquiri mandarynkowe z miętą

10 min