![Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/63e2c3bf-11f7-4621-a886-55ded5fcc789/Derivates/ae1f4684-8418-4914-b691-28c9b62266dc.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g jabłka, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 100 g mango, dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 200 g pomarańczy, pokrojonej w ćwiartki
-
100
g liści szpinaku baby, świeżych
lub 100 g liści szpinaku, świeżych, pokrojonych na kawałki -
200
g kefiru
lub 200 g jogurtu naturalnego - 100 g minerałów w płynie (opcjonalnie)
-
80
g soku jabłkowego
lub 80 g soku z noni - 50 g migdałów, ze skórką
- 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 200 g kostek lodu
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 696 kJ / 166 kcal
- Białko
- 5.8 g
- Węglowodany
- 16 g
- Tłuszcz
- 8.8 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Smoothie z awokado
30 Min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10min
Smoothie z kiwi i bazylii
30 Min
Zielone smoothie z sałatą, mango i bananami
10min
Smoothie dwukolorowe
10min
Smoothie z ananasem, limonką i awokado
5min
Smoothie energetyczne
10min
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Smoothie pomarańczowe
5min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min