Kotlety z komosy ryżowej

Kotlety z komosy ryżowej

4.7 603 oceny
Przygotowanie 40 min
Czas całkowity 1 godz. 25 min
4 porcje

Składniki

  • komosy ryżowej (quinoa)
    120 g
  • wody plus dodatkowa ilość do opłukania komosy i zwilżenia dłoni
    1000 g
  • sera mozzarella pokrojonego na kawałki
    125 g
  • suszonych pomidorów, w oleju odsączonych
    60 - 70 g
  • soli
    1 ¾ łyżeczki
  • ząbki czosnku
    2
  • oliwy z oliwek
    20 g
  • mąki owsianej
    80 g
  • jajko
    1
  • szczypiorku posiekanego
    10 - 15 g
  • oregano, suszonego
    ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • olej rzepakowy do smażenia
  • rukola do podania
    roszponka, do podania

Wartości odżywcze na 1 porcję

Kalorie 395.2 kcal / 1653.5 kJ
Białko 17.9 g
Tłuszcz 17.1 g
Węglowodany 43.1 g
Błonnik 5.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...