Kotlety z komosy ryżowej
TM5 TM6

Kotlety z komosy ryżowej

4.6 (555 ocen)

Składniki

  • 120 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 125 g sera mozzarella, pokrojonego na kawałki
  • 60 - 70 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych
  • 1000 g wody
  • 1 ¾ łyżeczka soli
  • 2 ząbki czosnku
  • 20 g oliwa z oliwek
  • 80 g mąki owsianej
  • 1 jajko
  • 10 - 15 g szczypiorku, posiekanego
  • ½ łyżeczki oregano, suszonego
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • olej rzepakowy, ilość do smażenia
  • 40 g rukoli

Wartości odżywcze
na 1 porcję
Kalorie
2047.1 kJ / 489 kcal
Białko
18 g
Węglowodany
35.8 g
Tłuszcz
31.4 g
Błonnik
6.2 g

Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!

Bezpłatna rejestracja

Zamów 30-dniowy bezpłatny abonament Cookidoo® i uzyskaj dostęp do wszystkich przepisów. Bez zobowiązań.

Więcej informacji

Alternatywne przepisy