
Wersje kompatybilne
Deser z nasionami chia z cieciorką i gorzką czekoladą
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 40 g gorzkiej czekolady, o zawartości min. 70% kakao pokrojonej na kawałki
- 15 g nasion chia Melvit
-
200
g cieciorki, ugotowanej Melvit (patrz wskazówka)
lub 200 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy - 50 g masła orzechowego
-
50 - 70
g syropu klonowego
lub 50 - 70 g syropu z agawy - 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, naturalnego
- ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 150 g napoju roślinnego niesłodzonego, np. migdałowego, sojowego, ryżowego
- owoce jagodowe, świeże mieszane, np. borówki amerykańskie, maliny, jeżyny, do dekoracji
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 307.6 kcal / 1287.8 kJ
- Białko
- 11.1 g
- Tłuszcz
- 13.6 g
- Węglowodany
- 41.4 g
- Błonnik
- 8.1 g