Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1 bunch baby asparagus, trimmed
- 100 g frozen peas
- 80 g frozen edamame beans, defrosted and shelled (see Tips)
- 850 g water
- 80 g white quinoa
- 20 g fresh baby spinach leaves
- 1 zucchini, cut into thin strips
- 2 spring onions/shallots, shredded
- 4 eggs, poached (see Tips)
- 80 g soft feta
- 30 g shelled unsalted pistachio nuts, chopped
- 2 tbsp dukkah
- extra virgin olive oil, for drizzling
- micro herbs, to serve (optional)
- 1 lemon or lime, cut into cheeks to serve (optional)
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1759.4 kJ / 418.9 kcal
- Białko
- 21.3 g
- Węglowodany
- 18.2 g
- Tłuszcz
- 27.1 g
- Błonnik
- 8.6 g
Alternatywne przepisy
Pomegranate smoothie bowl with chia seeds
10min
Quinoa tabouli
12h 40min
Zoodles with broccoli pesto
30min
Sticky Sriracha tofu bowl
45min
Kale, sprouts and red cabbage salad
4 godz. 35 min
Broccoli almond soup
30min
Coriander turmeric chicken bites (Toddlers and beyond)
40min
Freekeh and broad bean salad
2h 30min
Green smoothie bowl
20min
Warming porridge
15min
Cacao banana porridge
15min
Healthy banana bread
1h 15min