![Smoothie gruszkowo-ogórkowe Smoothie gruszkowo-ogórkowe](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/00fb3dc8-48ad-47b8-b1d1-93062836a74b/Derivates/e6d7147f-6df3-44da-b2c1-e875f8573de4.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 350 - 400 g gruszek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych w ćwiartki
- 300 - 350 g ogórków, pokrojonych na kawałki
- 30 - 60 g rukwi wodnej, liście i łodygi, pokrojonej na kawałki
-
200
g kefiru
lub 200 g jogurtu naturalnego - 100 g minerałów w płynie (opcjonalnie)
-
100
g soku jabłkowego
lub 80 g soku z noni - 25 g siemienia lnianego
- 10 g cytryny
-
100
g wody mineralnej, niegazowanej
lub 100 - 200 g kostek lodu - wodę, ilość do rozcieńczenia do pożądanej konsystencji (opcjonalnie)
- Wartości odżywcze
- na 1 szklankę
- Kalorie
- 505 kJ / 121 kcal
- Białko
- 3.9 g
- Węglowodany
- 16.5 g
- Tłuszcz
- 4.4 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Smoothie z awokado
30min
Zielone smoothie z melonem i szpinakiem
10min
Smoothie jabłkowe z orzechami
10min
Smoothie melon-jabłko-marchew
15min
Smoothie cytrusowe
15min
Smoothie gruszka-banan-rukola
15min
Smoothie z jarmużu, jabłek i winogron
5 Min
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10min
Smoothie melonowo-brzoskwiniowe
10min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15min
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15min
Smoothie szpinak-pomarańcza-ananas
15min