Taboulé

4.6 1.3K ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 45 min

8 portions

Składniki

50 g d'eau
300 g de graines de couscous moyennes
30 g d'huile d'olive
4 c. à soupe de jus de citron
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
10 feuilles de menthe fraîche (opcjonalnie)
5 brins de persil frais équeutés
80 g d'oignons doux coupés en deux
500 g de tomates coupées en morceaux
200 g de concombre coupé en tronçons (1/2 concombre env.)
160 g de poivron coupé en morceaux
20 g de raisins secs
100 g de pois chiches en conserve préalablement égouttés

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 328.7 mg

Białko 9.2 g

Kalorie 1075.7 kJ / 257.1 kcal

Tłuszcz 5.8 g

Błonnik 12 g

Tłuszcz nasycony 1 g

Węglowodany 49.3 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Choix des portions - Best of 100 Przepisów
Francja

Je cuisine sainement, à chaque saison 27 Przepisów
Francja

Le printemps au quotidien 16 Przepisów
Francja

Les promesses du Thermomix® 207 Przepisów
Francja

Partons en pique-nique ! 15 Przepisów
Francja

Saveurs et petits prix 65 Przepisów
Francja

Vive le mois d'août 14 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Tian aux anchois, olives et romarin

Tian aux anchois, olives et romarin

1 godz. 20 min

Tartinade de tomates séchées

Tartinade de tomates séchées

10 min

Ratatouille

Ratatouille

40 min

Tian légumes-feta et compotée de poivrons

Tian légumes-feta et compotée de poivrons

1 godz. 50 min

Salade de lentilles, feta et tomates

Salade de lentilles, feta et tomates

30 min

Taboulé au thon

Taboulé au thon

55 min

Tomates provençales

Tomates provençales

45 min

Salade de pois chiches, poivrons et courgette

Salade de pois chiches, poivrons et courgette

10 min

Terrine courgette-basilic et concassée de tomates

Terrine courgette-basilic et concassée de tomates

5 godz. 30 min

Salade de courgette, tomate séchée et feta

Salade de courgette, tomate séchée et feta

45 min

Salade de lentilles vertes

Salade de lentilles vertes

45 min

Salade de lentilles au saumon fumé

Salade de lentilles au saumon fumé

45 min