Surowy krem z cukinii i orzechów nerkowca (dieta raw)

Name: Surowy krem z cukinii i orzechów nerkowca (dieta raw)
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 500 g wody; 200 g orzechów nerkowca, surowych; 40 g marchewki; 500 g cukinii; ½ ząbka czosnku; 10 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem; 20 g oliwy z oliwek, extra virgin; 2 - 3 łyżeczki soli; 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; 50 g suszonych pomidorów; 50 g czarnych oliwek, bez pestek

3.0 ( 80 ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 10 min

Czas całkowity 50 min

Liczba porcji 4 porcje

Składniki

500 g wody
200 g orzechów nerkowca, surowych niesolonych, uprzednio namoczonych 30 min w wodzie, odsączonych
40 g marchewki pokrojonej na 3-4 cm kawałki
500 g cukinii pokrojonej na 3-4 cm kawałki
½ ząbka czosnku
10 g zielonej cebulki ze szczypiorkiem pokrojonej na 2-3 cm kawałki
20 g oliwy z oliwek, extra virgin
2 - 3 łyżeczki soli
1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
50 g suszonych pomidorów w oliwie, odsączonych, pokrojonych na kawałki, do dekoracji
50 g czarnych oliwek, bez pestek pokrojonych w plastry, do dekoracji

Wartości odżywcze: na 1 porcję
Kalorie: 394.2 kcal / 1649.2 kJ
Białko: 12.6 g
Tłuszcz: 29 g
Węglowodany: 28.1 g
Błonnik: 5.2 g
Tłuszcz nasycony: 5 g
Sód: 1604.7 mg