Assortiment de légumes sur lit de riz et sauce au yaourt

Assortiment de légumes sur lit de riz et sauce au yaourt

4.5 126 ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 45 min

4 portions

Składniki

La sauce au yaourt

1 gousse d'ail
250 g de yaourt nature (2 pots)
1 c. à soupe d'huile d'olive

L'assortiment de légumes

80 - 100 g d'oignon coupé en deux
50 g de concentré de tomate
400 g de tomates coupées en quartiers
1 ½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
1 c. à café de sucre en poudre
1 c. à soupe d'huile d'olive
500 g d'eau
200 g de riz basmati
300 g d'aubergine coupée en cubes
1 poivron jaune coupé en gros morceaux
300 g de courgettes coupées en rondelles

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Białko 10 g

Kalorie 1635 kJ / 388 kcal

Tłuszcz 12 g

Błonnik 6 g

Węglowodany 59 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Ma Cuisine 196 Przepisów
Szwajcaria

Ma Cuisine 196 Przepisów
Hiszpania

Ma Cuisine 196 Przepisów
Beneluks

Ma cuisine au quotidien 196 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Papillote de turbot aux petits légumes

1 godz. 15 min

Omelette aux pommes de terre

30 min

Goulasch

50 min

Moules à la provençale

35 min

Tagliatelle aux cèpes

1 godz.

Cabillaud et pommes de terre à la sauce tomate

50 min

Légumes farcis

1 godz. 20 min

Légumes au curry

1 godz.

Salade de pâtes aux légumes et à la truite

45 min

Wraps de poulet sauce tomate

45 min

Filet de truite saumonée à la sauce sublime

35 min

Couscous de crevettes et sa bisque

1 godz.