Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Kuskus
- 300 g kaszy kuskus
- 30 g oliwy z oliwek
- 600 g wody, gorącej
- 1 łyżeczka soli
Salsa
- 2 ząbki czosnku
- 10 - 15 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 - 15 g mięty, świeżej, tylko liście
- 10 - 15 g szczypiorku, świeżego, posiekanego
- 1 łyżeczka soku z limonki, świeżo wyciśniętego (opcjonalnie)
- 100 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 50 g oliwy z oliwek
- 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 150 g cebuli dymki, pokrojonej w ćwiartki
- 100 g czarnych oliwek, bez pestek
- ½ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka soli
- 400 g pomidorów, dojrzałych, pokrojonych w ćwiartki
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1423 kJ / 340 kcal
- Białko
- 7.8 g
- Węglowodany
- 41.45 g
- Tłuszcz
- 15.7 g
- Błonnik
- 4.05 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Sałatka ryżowa z jajkami i tuńczykiem
1 Std.
Sałatka w indyjskim stylu
2 Std.
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45 Min
Sałatka ziemniaczana
50h
Marokański kuskus z warzywami
50 Min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50 Min
Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
1 Std. 15 Min
Sałatka z makaronem razowym
35 Min
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1 godz. 35 min
Kuskus z warzywami
40 Min
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50 Min
Sałatka meksykańska
1 Std. 15 Min