Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 1000 g wody
- 4 jajka
- 600 g ziemniaków, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na 1-2 cm kawałki
- 180 g białych szparagów, ze słoika, odsączonych z zalewy, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 160 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 70 g zielonych oliwek, bez pestek
- 70 g oliwy z oliwek
- 20 g czerwonego octu winnego
- 1 łyżeczka soli
- 2 puszki tuńczyka, w oleju, odsączonego z zalewy (ok. 240 g)
- Wartości odżywcze
- na 1 porcję
- Kalorie
- 1692.2 kJ / 404.4 kcal
- Białko
- 27 g
- Węglowodany
- 24.2 g
- Tłuszcz
- 22.2 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.9 g
- Błonnik
- 4.7 g
- Sód
- 926.9 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1 godz. 10 min
Sałatka z wędzonym pstrągiem i sosem vinegret z mango
20 Min
Sałatka z soczewicy i kurczaka
30 min
Sałatka sushi
1h 15min
Kociołek jaglany z warzywami i kiełbaskami sojowymi
14 godz.
Placuszki z salsefii
1h
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 Min
Tortille z warzywami (TM6)
20 Min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5min
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15min