Urządzenia i Akcesoria
Tabulè di quinoa e tonno
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 40 min
2 porzioni
Składniki
-
500 g di acqua
-
½ cucchiaino di sale
-
75 g di quinoa
-
½ limone preferibilmente biologico (la scorza grattugiata e il succo)
-
½ spicchio di aglio (opcjonalnie)
-
20 g di cipollotto (opcjonalnie) tagliato a pezzi
-
3 - 4 rametti di prezzemolo fresco, le foglie lavate ed asciugate3 - 4 rametti di coriandolo fresco le foglie lavate ed asciugate
-
2 - 3 rametti di menta fresca le foglie lavate ed asciugate
-
30 g di olio extravergine di oliva
-
100 g di pomodori tagliati a pezzi (2-3 cm)
-
1 - 2 pizzichi di peperoncino in polvere + q.b.
-
1 pizzico di sale + q.b.
-
100 g di cetriolo tagliato a pezzi
-
100 g di tonno in scatola, in acqua o sott'olio ben sgocciolato
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 porzione
Białko
18 g
Kalorie
1402 kJ /
335 kcal
Tłuszcz
18 g
Błonnik
5 g
Węglowodany
27 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiDostępny w
Il cibo degli atleti
10 Przepisów
Szwajcaria
Szwajcaria
Może spodoba Ci się również...
Brunsli di Basilea
8 godz. 40 min
Guetzli dell’Avvento
Brak ocen
Insalata di melone e lenticchie in bicchiere
Brak ocen
Insalata di cetrioli e mortadella
10 min
Salmone con asparagi e grano
40 min
Orzo alla mediterranea
1 godz.
Insalata di salmone, quinoa, feta e verdure miste
1 godz.
Insalata di sedano rapa e mele
10 min
Insalata di carote con cracker al sesamo
1 godz.
Insalata di barbabietole
10 min
Insalata arcobaleno veloce
10 min
Insalata di broccoli con pinoli
5 min