Przejdź do głównej treści Szukaj
Spring greens with grapefruit

Spring greens with grapefruit
4.3 7 ocen
Przygotowanie 15 min
Czas całkowity 30 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • water plus extra for ice bath
    500 g
  • ice cubes for cooling
  • asparagus (approx. 3 bunches), trimmed and cut into pieces (approx. 3 cm)
    350 g
  • zucchini cut into rounds (approx. 1 cm)
    200 g
  • spring onions/shallots trimmed and cut into halves
    2
  • olive oil
    30 g
  • pink grapefruits 50 g of juice and remaining segmented
    2
  • salt
    ½ tsp
  • ground black pepper
    1 pinch
  • chia seeds
    2 tsp
  • fresh baby spinach leaves
    80 g
  • walnuts cut into pieces
    40 g
  • sunflower seeds
    1 tbsp
  • pumpkin seeds
    1 tbsp
  • fresh chives finely chopped
    2 tbsp

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 295.8 mg
Białko 7.4 g
Kalorie 1010.5 kJ / 240.5 kcal
Tłuszcz 17.5 g
Błonnik 7.5 g
Tłuszcz nasycony 2 g
Węglowodany 9.9 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Focus on Zucchini 9 Przepisów
Australia i Nowa Zelandia

Może spodoba Ci się również...

Superfood salmon salad

4.7(169)

1 godz. 5 min

Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad

4.7(187)

50 min

Pea and ginger soup, lemon salmon with broccoli

4.7(47)

50 min

Turmeric fish

4.4(24)

30 min

Sauerkraut salad

4.3(16)

10 min

Spiced fennel and silverbeet with fried eggs

4.4(8)

35 min

Crunchy quinoa patties with avocado smash

4.4(41)

1 godz. 30 min

Mediterranean capsicums

4.0(14)

2 godz.

Jewelled quinoa salad

4.6(12)

1 godz. 35 min

Lemon and herb salmon burgers with zucchini fries

4.3(28)

55 min

Zucchini soup

4.7(538)

25 min

Salmon with yoghurt dressing

4.6(63)

55 min