Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 400 g tinned chopped tomatoes
- ¾ tsp ground cinnamon
- ¼ tsp fine sea salt
- 1 pinch ground black pepper
- 2 courgettes, peeled in ribbons (approx. 500 g)
- 1 tsp sunflower oil, for frying
- 3 red peppers, each pepper cut into 8 pieces
- 2 tinned tuna, in brine, 2 x 160 g (drained weight approx. 220 g)
- 1 bunch fresh parsley leaves, chopped
- 80 g grated mozzarella
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 790 kJ / 189 kcal
- Białko
- 21.2 g
- Węglowodany
- 10.9 g
- Tłuszcz
- 6.7 g
Alternatywne przepisy
Tuna Fishcakes
1h 15min
Tomato and Haddock Rice
50min
Lentil Moussaka
2h 20 min
Potato and Vegetable Salad with Chicken
1h 15min
Seafood Stew with Coconut Milk
35min
Salt Cod with Spinach and Chickpeas
45min
Fish with Mixed Pepper Couscous
40min
Creamed Cod
45min
Veracruz Fish
30min
Rice with Cod, Kidney Beans and Spinach
30min
Sweet Potato and Courgette Frittata
45min
Aubergine, Courgette and Red Lentil Gratin
1h 10min