Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Condimento
- 50 g di olio extravergine di oliva
- 20 g di succo di limone, spremuto fresco
- 1 pizzico di curry in polvere
- 1 pizzico di curcuma in polvere (opcjonalnie)
- ½ cucchiaino di sale
- 1 pizzico di pepe nero macinato fresco
Cous cous
- 500 g di cavolfiore
- 70 g di carote, pelate e a pezzi (3-4 cm)
- 30 g di sedano a pezzi (3-4 cm)
- 70 g di zucchine a pezzi (3-4 cm)
- 10 di pomodori ciliegino in quarti
- 70 g di peperone giallo a cubetti (1-2 mm)
- 4 - 5 rametti di menta fresca, le foglioline lavate ed asciugate
- Wartości odżywcze
- na 1 porzione
- Kalorie
- 682 kJ / 163 kcal
- Białko
- 5 g
- Węglowodany
- 7 g
- Tłuszcz
- 13 g
- Błonnik
- 4 g
Alternatywne przepisy
Riso basmati con zucchine, pepe e coriandolo
35 min
Broccoli in salsa di ceci
40 min
Insalata di barbabietole e lenticchie
30 min
Couscous di cavolfiore (vegan)
15 Min
Riso basmati con tofu e asparagi verdi
40 min
Melanzane al curry (vegan)
50 min
Contorno di cavolo riccio al cocco
25 min
Pilaf di cavolfiori con patate dolci
45 min
Zuppa di tofu e verdure
50 min
Riso basmati e ratatuia di melanzane
1h
Verdure al curry
1h
Contorno di zucchine e carote con formaggio
20 min