Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 969 kJ / 232 kcal
- Białko
- 10.9 g
- Węglowodany
- 16.6 g
- Tłuszcz
- 13.5 g
- Tłuszcz nasycony
- 1.9 g
- Błonnik
- 8 g
- Sód
- 414.3 mg
Wygląda smakowicie? Ten i ponad 80 000 innych przepisów czekają na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja
Więcej informacji
Alternatywne przepisy
Hamburguesas de tofu y torta de verduras
1 Std. 30 Min
Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías
30min
Ensalada de quinoa con tofu
45 min
Chile sin carne
1 godz.
Ensalada de cebada perlada con verduras
45 min
Tacos vegetales de lentejas con dip de tofu
4 Std. 30 Min
Ensalada de garbanzos y espinacas con cilantro y lima
15 Min
Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas
1 godz.
Tabulé de lentejas
10 Min
Ensalada de quinoa con vinagreta de nueces
30min
Ensalada de quinoa con calabacín y zanahoria
1 Std. 30 Min
Quinoa con verduras salteadas
35min