![Mediterrane Fischfilets mit Gemüse Mediterrane Fischfilets mit Gemüse](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/D07CFC68-310C-4508-8206-4856324AC35A/Derivates/6889CBF7-2022-4C31-9B88-70CE9FD3DF80.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 2 Seelachsfilets (à 200 g)
- 2 - 3 Prisen Salz
- 2 - 3 Prisen Pfeffer
- 15 g Zitronensaft
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 1 EL Oregano
- 40 g Zwiebeln, halbiert
- 30 g Toastbrot
- 30 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft, Öl aufgefangen
- 50 g Tomatenmark
- 500 g Wasser
- 400 g gemischtes Gemüse (z.B. Paprika, Zucchini, Aubergine, Pilze), in mundgerechten Stücken
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 976 kJ / 233 kcal
- Białko
- 24 g
- Węglowodany
- 15 g
- Tłuszcz
- 7 g
- Błonnik
- 5.2 g
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Balsamico-Lachs mit Zucchininudeln
25 min
Rotbarsch-Kartoffel-Gulasch
50 Min
Zander mit Spinat
30 Min
Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis
50 Min
Gedämpfter Kabeljau
35 Min
Seeteufel-Medaillons mit Fenchelsauce
1h 10min
Fischfilet mit Tomatengemüse
45 Min
Seebarsch mit Kräuter-Tomaten-Sauce
1 Std.
Fisch mit Fenchelgemüse an Orangensauce
45 Min
Lachs mit Gemüse-Couscous
40 Min
Kabeljau mit Olivenkruste und Ofengemüse
1 Std.
Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree
40 Min