Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Brak ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

4 portions

Składniki

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1672.4 mg

Białko 32.2 g

Kalorie 2329 kJ / 556.7 kcal

Tłuszcz 2.4 g

Błonnik 9.8 g

Tłuszcz nasycony 0.5 g

Węglowodany 103 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

IG BAS 112 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Porridge au yaourt et aux fruits rouges

10 min

Riz aux crevettes et fruits d'automne cuits

40 min

Wraps de pois, tomates cerise et houmous à la feta

10 min

Plateau de douceurs sucrées et salées pour maman

20 min

Poulpe piquant et riz

25 min

Poulet rôti farci, feuilleté aux myrtilles et purée truffée

2 h

Pizza végétarienne

1 h 40 min

Spaghetti à la betterave, aux noix et au bleu

1 h

Tortilla au piment poblano et au poulet

40 min

Porridge aux fruits rouges

15 min

Brownie au chocolat et à la fève tonka

1 h

Crêpes au fromage blanc, sauce aux baies et banane

30 min