Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Brak ocen

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 40 min

4 portions

Składniki

1 gousse d'ail
20 g de gingembre en morceaux
100 g de sauce de soja japonaise
400 g de thon très frais en dés de 1 cm
300 g de carottes en morceaux de 2 cm
300 g de riz basmati complet
800 g d'eau
150 g de petits pois frais ou surgelés
300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
1 mangue mûre en morceaux
2 oignons verts, émincés
gomasio pour la finition
coriandre fraîche pour la finition

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1672.4 mg

Białko 32.2 g

Kalorie 2329 kJ / 556.7 kcal

Tłuszcz 2.4 g

Błonnik 9.8 g

Tłuszcz nasycony 0.5 g

Węglowodany 103 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

IG BAS 112 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

1 godz.

Smoothie bowl coque en chocolat

10 min

Sayadieh (riz épicé au poisson)

50 min

Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron

1 godz.

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

30 min

Ailes de poulet, sauce aux cacahuètes et riz basmati

50 min

Poulpe piquant et riz

25 min

Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw

15 min

Œufs pochés à la turque

30 min

Brochettes chich taouk, houmous et salade aux graines

1 godz. 40 min

Banh mi au bœuf à la citronnelle

1 godz. 5 min

Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs

1 godz.