Przejdź do głównej treści Szukaj
Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet

Poke bowl thon, mangue et riz basmati complet
Brak ocen
Przygotowanie 20 min
Czas całkowity 40 min
4 portions
Bezpłatna rejestracja

Składniki

  • 1 gousse d'ail
  • 20 g de gingembre en morceaux
  • 100 g de sauce de soja japonaise
  • 400 g de thon très frais en dés de 1 cm
  • 300 g de carottes en morceaux de 2 cm
  • 300 g de riz basmati complet
  • 800 g d'eau
  • 150 g de petits pois frais ou surgelés
  • 300 g de courgettes en rondelles d'1 cm
  • 1 mangue mûre en morceaux
  • 2 oignons verts, émincés
  • gomasio pour la finition
  • coriandre fraîche pour la finition

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 1672.4 mg
Białko 32.2 g
Kalorie 2329 kJ / 556.7 kcal
Tłuszcz 2.4 g
Błonnik 9.8 g
Tłuszcz nasycony 0.5 g
Węglowodany 103 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

IG BAS 112 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Baos vapeur au bœuf

4.7(17)

2 godz. 55 min

Ailes de poulet, sauce aux cacahuètes et riz basmati

3.7(27)

50 min

Poulpe piquant et riz

3.8(13)

25 min

Boisson onctueuse banane, avoine et thé chaï

3.3(3)

1 godz. 40 min

Ragoût de pois chiches, petits pois et poulpe

4.2(22)

45 min

Tajine de poisson au four à la marocaine et couscous aux dattes

4.7(78)

1 godz.

Smoothie bowl coque en chocolat

4.6(20)

10 min

Garniture pour sandwich au saumon fumé et au coleslaw

4.8(16)

15 min

Poulet rôti aux épices et à l'orange, riz basmati et raisins secs

4.7(62)

1 godz.

Gambas et haricots sautés à l'ail, mousseline au citron

4.3(10)

1 godz.

Brochettes chich taouk, houmous et salade aux graines

4.5(58)

1 godz. 40 min

Œufs pochés à la turque

4.2(23)

30 min