Urządzenia i Akcesoria
Black-eyed bean stew with whole squid
Przygotowanie 30 min
Czas całkowity 5 godz. 15 min
8 portions
Składniki
-
onions cut in halves120 g
-
garlic clove1
-
extra virgin olive oil plus extra to drizzle40 g
-
500 g canned tomatoesripe tomatoes cut in pieces,500 g
-
tomato purée (concentrated)15 g
-
mixed vegetables (e.g. carrots, leek, celery stalks), cut in slices (1 cm)370 g
-
ground sweet paprika1 tbsp
-
salt plus extra for the squid1 tsp
-
freshly ground pepper plus extra for the squid1 pinch
-
350 g dried green lentils, rinsed and drainedblack-eyed beans, dried soaked for at least 4 hours (see tip),350 g
-
water350 g
-
1 vegetable stock cube (for 0.5 l)vegetable stock paste, homemade1 heaped tsp
-
1000 g raw squid rings, fresh or defrostedwhole baby squid cleaned, fresh or defrosted1000 g
-
freshly squeezed lemon juice (opcjonalnie)20 g
-
fresh coriander (opcjonalnie) chopped
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 portion
Białko
32 g
Kalorie
1339 kJ /
320 kcal
Tłuszcz
9 g
Błonnik
11.5 g
Węglowodany
22 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Steamed aubergine and ricotta lasagne
1 godz. 25 min
Es Kuwut (Honeydew and Coconut drink)
15 min
Quinoa salad with crunchy vegetables
30 min
Cheese pies
1 godz. 25 min
Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad
1 godz. 20 min
Yellow rice with chicken
40 min
Polenta, mandarin and almond cake
2 godz. 35 min
Chicken parcels with vegetable stuffing and potatoes
55 min
Basic Soup Purée
Brak ocen
Salmon, quinoa, feta and mixed vegetable salad
50 min
Meatloaf
1 godz. 20 min
Seafood rice
1 godz. 15 min