Riz aux légumes au tofu frit et édamames

5.0 2 rating

Przygotowanie 55 min

Czas całkowity 1 godz. 15 min

4 portions

Składniki

500 g de tofu ferme coupé en morceaux (2 cm)
90 g d'huile d'olive
½ c. à café de sel
2 c. à café de paprika
2 c. à café d'origan déshydraté
1 c. à café d'ail en poudre
½ c. à café de poivre moulu
1 c. à café de feuilles de thym frais
250 g de pois chiches blancs secs
2 gousses d'ail
150 g de carottes coupées en morceaux (2 cm)
80 g de courgette coupée en morceaux (2 cm)
150 g d'oignons en quartiers
200 g de poivrons coupés en morceaux (2 cm)
400 g d'eau
100 g de fèves de soja vertes (édamames)

100 g de petits pois surgelés
200 g de riz blanc à grain court
huile de tournesol pour la friture
30 g de sauce de soja

Poziom trudności

średni

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 785.3 mg

Białko 46.4 g

Kalorie 4212 kJ / 1006.7 kcal

Tłuszcz 40.9 g

Błonnik 27 g

Tłuszcz nasycony 6.2 g

Węglowodany 129.5 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Nos plats de riz sans couvercle 11 Przepisów
Francja

Pâtes et riz, plats du soir 19 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Pain aux oignons blancs

1 godz. 15 min

Brocoli et carottes sautés

15 min

Couscous aux légumes d’hiver

1 godz. 10 min

Curry de pois chiches, orzo et épinards

30 min

Boulettes de porc, brocoli, sauce teriyaki et riz thaï

35 min

One pot de blé, crevettes, tomates et courgettes

30 min

Soupe non mixée au poulet, petites pâtes et légumes

1 godz. 10 min

Spaghetti aux légumes du printemps

35 min

Soupe de petits pois-carottes

25 min

Risottata Mafaldine avec sauce crémeuse aux champignons et à la tomate

30 min

Ragoût de lentilles

1 godz.

Amlou (pâte à tartiner aux amandes)

30 min