Urządzenia i Akcesoria
Gebackener Karfiol mit Sesam und Cornflakes
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 30 min
4 Portionen
Składniki
-
Hartkäse in Stücken (2 cm)100 g
-
Dinkelmehl200 g
-
Paprikapulver4 TL
-
Salz2 TL
-
Pfeffer, frisch gemahlen3 - 4 Prisen
-
Knoblauchzehen halbiert3 - 4
-
Milch300 g
-
Senf2 TL
-
Tomatenmark40 g
-
Karfiol600 g
-
Sesam1 TL
-
Cornflakes ungezuckert2 - 3 EL
-
Sojasauce2 - 3 EL
Poziom trudności
łatwy
Wartości odżywcze na 1 Portion
Sód
1879 mg
Białko
29 g
Kalorie
2146 kJ /
512 kcal
Tłuszcz
24 g
Błonnik
10 g
Tłuszcz nasycony
14 g
Węglowodany
51 g