Urządzenia i Akcesoria
Reispfanne mit Spargel, Brokkoli und Pilzen
Przygotowanie 10 min
Czas całkowity 30 min
4 Portion
Składniki
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Knoblauchzehe in dünne Scheiben geschnitten1
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Paprika egal welche Farbe, in Stücke geschnitten (1-2 cm)150 - 180 g
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Olivenöl20 g
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Spargel, grüne in Stücke geschnitten (2-3 cm)100 g
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Brokkoliröschen150 g
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frische Pilze geviertelt100 g
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Tomaten, gewürfelt, aus der Dose100 g
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Paprika (opcjonalnie)1 TL
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Gemüsebrühwürfel (für 0,5 l)1
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Salz1 TL
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Pfeffer½ TL
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Wasser400 g
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Rundkornreis, weiß200 g
Wartości odżywcze na 1 Portion
Kalorie
356 kcal /
1486.2 kJ
Białko
10.4 g
Tłuszcz
7 g
Węglowodany
71.4 g
Błonnik
11.6 g
Tłuszcz nasycony
1.5 g
Sód
611.1 mg