"Arroz" de brócolos e camarão

"Arroz" de brócolos e camarão

4.2 5 ocen

Przygotowanie 15 min

Czas całkowity 35 min

4 doses

Składniki

brócolos cortados em pedaços (3-4 cm aprox.) (ver dica)
700 g
água mais q.b. p/ cozer
500 g
ovos
4
ervilhas de quebrar
150 g
ervilhas descongeladas
120 g
cebolos (spring onions) cortados em fatias finas
2
azeite
40 g
cebola cortada em quartos
150 g
alho
3 dentes de
malaguetas vermelhas cortada em três pedaços
2
gengibre s/ casca
4 cm
miolo de camarão cortado ao meio no sentido do comprimento
400 g
germinados frescos
160 g
molho de soja light
2 c. sopa de
Malagueta vermelha cortada em fatias finas, q.b. p/ guarnecer
Cebolo (spring onion) cortado em fatias finas, p/ guarnecer
Pimenta q.b. p/ temperar

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 dose

Sód 979.6 mg

Białko 31.7 g

Kalorie 1647.7 kJ / 393.8 kcal

Tłuszcz 17.7 g

Błonnik 9.2 g

Tłuszcz nasycony 3.6 g

Węglowodany 30.6 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Janeiro - Frutas e legumes do mês 15 Przepisów
Portugalia

Może spodoba Ci się również...

Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha

10 min

Carne de vaca picante com pera

50 min

Smoothie proteico com espinafres

5 min

Fatias de pão escuro com sementes, abacate e ovo escalfado

1 godz. 50 min

Creme de cenoura e tangerina com gengibre e cardamomo da Catarina Sanches

45 min

Creme de abóbora, cogumelos e castanhas

1 godz.

Puré de couve-flor com trufa

25 min

Saltear 200 g de cenoura em palitos

15 min

Douradas ao vapor

40 min

Frango picante com batatas e molho de coentros

4 godz. 30 min

Frango com arroz de açafrão e legumes a vapor

1 godz.

Smoothie "boom" matinal

10 min