Médaillons de légumes

4.1 9 ocen

Przygotowanie 35 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

4 portions

Składniki

900 g d'eau
100 g de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika fumé, moulu (opcjonalnie)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 342.3 mg

Białko 13.5 g

Kalorie 1705 kJ / 407.5 kcal

Tłuszcz 23.5 g

Błonnik 6.3 g

Tłuszcz nasycony 4.8 g

Węglowodany 39.3 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 34 Przepisy
Francja

Les promesses du Thermomix® 207 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Taco Bowl à la dinde

1 godz.

Boulettes de viande aux légumes

20 min

Yaourt à boire à la vanille

12 godz.

Pâte à tortilla

50 min

Flammekueche oignon rouge, potimarron et bleu

25 min

Quesadilla courge, cheddar, guacamole et œuf au plat

25 min

Muesli énergisant

25 min

Tarte aux carottes, panais, mimolette et lard fumé

50 min

Pesto rosso

15 min

Nuggets de poulet panés au son d’avoine façon milanaise

25 min

Wrap au houmous et légumes grillés

30 min

Falafels et sauce à la coriandre

45 min