Médaillons de légumes

4.1 9 ocen

Przygotowanie 35 min

Czas całkowity 1 godz. 10 min

4 portions

Składniki

900 g d'eau
100 g de sarrasin
30 g de flocons d'avoine
50 g de graines variées
50 g de parmesan en morceaux
100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
50 g d'oignons en quartiers
1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
1 gousse d'ail
3 feuilles de basilic frais
2 brins de persil frais
½ c. à café de paprika fumé, moulu (opcjonalnie)
1 - 2 pincées de sel
50 g de chapelure
3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 342.3 mg

Białko 13.5 g

Kalorie 1705 kJ / 407.5 kcal

Tłuszcz 23.5 g

Błonnik 6.3 g

Tłuszcz nasycony 4.8 g

Węglowodany 39.3 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Je célèbre la cuisine qui me ressemble 34 Przepisy
Francja

Les promesses du Thermomix® 207 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Tortilla de pommes de terre en spaghetti

35 min

Poulet au citron et zaatar, boulgour au poireau

40 min

Boulettes de viande aux légumes

20 min

Curry de courge

30 min

Légumes rôtis à la grecque au pesto de roquette et au citron

35 min

Riz cantonais

30 min

Quesadilla courge, cheddar, guacamole et œuf au plat

25 min

Petits pains au pesto à la vapeur

1 godz. 15 min

Potiron garni au millet et pesto noisette-brocoli

1 godz.

Bread cakes à la farine de coco

45 min

Galettes de légumes

20 min

Wrap au houmous et légumes grillés

30 min