Médaillons de légumes

Brak ocen
Przygotowanie 35 min
Czas całkowity 1 godz. 10 min
4 portions

Składniki

  • 900 g d'eau
  • 100 g de sarrasin
  • 30 g de flocons d'avoine
  • 50 g de graines variées
  • 50 g de parmesan en morceaux
  • 100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
  • 50 g d'oignons en quartiers
  • 1 carotte (environ 70 g), en morceaux (2 cm)
  • 1 gousse d'ail
  • 3 feuilles de basilic frais
  • 2 brins de persil frais
  • ½ c. à café de paprika fumé, moulu (opcjonalnie)
  • 1 - 2 pincées de sel
  • 50 g de chapelure
  • 3 - 4 c. à soupe huile de tournesol

Poziom trudności

łatwy


Wartości odżywcze na 1 portion

Kalorie 407.5 kcal / 1705 kJ
Białko 13.5 g
Tłuszcz 23.5 g
Węglowodany 39.3 g
Błonnik 6.3 g
Tłuszcz nasycony 4.8 g
Sód 342.3 mg

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych dań czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji


Możesz także polubić...