Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

Tuňákový snídaňový quiche bez těsta

5.0 2 oceny

Przygotowanie 30 min

Czas całkowity 30 min

2 porce

Składniki

150 gramů cukety
50 gramů mrkve
40 gramů cibule
5 gramů čerstvého kopru listy i stonky
5 gramů lístků bazalky
100 gramů čerstvého sýra
3 vejce
2 čajové lžičky soli
1 čajová lžička mletého černého pepře
3 polévkové lžíce ovesných vloček
200 gramů konzervovaného tuňáka scezeného
1 polévková lžíce olivového oleje
rukola na ozdobu
cherry rajčata na ozdobu

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 porci

Sód 3054.1 mg

Białko 45.1 g

Kalorie 2611.1 kJ / 624.1 kcal

Tłuszcz 40 g

Błonnik 3.8 g

Tłuszcz nasycony 14.5 g

Węglowodany 20 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Nízký glykemický index 5 Przepisów
Czechy

Może spodoba Ci się również...

Nepečené tyčinky s datlemi, pekany a brusinkami

10 min

Fakes moutzentra (kyperská čočka s rýží)

45 min

Krémové špaldové těstoviny s chřestem a jahodami

25 min

High protein smoothie z banánů a datlí

5 min

Tacos se zeleninou a fazolemi kidney beans

30 min

Tarte flambée se spiralizovanou zeleninou a halloumi

1 godz. 10 min

Mořský vlk s kadeřávkem a bílými fazolemi

30 min

Zeleninová polévka a kuře Hainan s rýží a vaječnou omeletkou v páře

Brak ocen

Vegetariánský rýžový salát

40 min

Losos s rajčatovým glazé, brokolicí a rýží basmati

40 min

Ovesné kuličky s arašídovým máslem

30 min

Sendvič s lososovým coleslawem

15 min