Urządzenia i Akcesoria
Kotlety z morszczuka i kaszy gryczanej z sosem czosnkowo-serowym
Przygotowanie 25 min
Czas całkowity 1 godz. 40 min
6 porcji
Składniki
-
90 g płatków owsianych, górskich
-
10 g liści bazylii, świeżych
-
1000 g wody
-
2 ¾ łyżeczki soli
-
10 g oleju plus dodatkowa ilość do smażenia
-
150 g kaszy gryczanej, niepalonej
-
500 g filetów z morszczuka bez skóry i ości, pokrojonych na kawałki (patrz wskazówka)
-
2 jajka
-
1 - 2 ząbki czosnku
-
200 g jogurtu typu greckiego
-
90 g serka topionego np. ze szczypiorkiem i cebulką, podzielonego na kawałki
-
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
Poziom trudności
średni
Wartości odżywcze na 1 porcję
Sód
1055.1 mg
Białko
29.3 g
Kalorie
1576.8 kJ /
376.8 kcal
Tłuszcz
10.5 g
Błonnik
4.6 g
Tłuszcz nasycony
4.1 g
Węglowodany
42.1 g
Podoba Ci się nasza platforma?
Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!
Bezpłatna rejestracja Więcej informacjiMoże spodoba Ci się również...
Bowl z plackami z tartego selera i jajkiem na miękko (TM6)
25 min
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM7, TM6)
1 godz.
Roślinne klopsiki w sosie pomidorowym z kuskusem i warzywami (TM7, TM6)
25 min
Sałatka z grillowanej papryki i ciecierzycy
25 min
Gulasz wołowy z dynią i kopytkami
1 godz. 45 min
Zupa jarzynowa, kurczak i warzywne tagliatelle
40 min
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40 min
Ryba z sosem tahini i kalafiorową sałatką tabbouleh
35 min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1 godz.
Owsianka dyniowa
25 min
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35 min
Makaron bolognese z indykiem (BLW, dla dzieci)
1 godz. 25 min