![Hummus with Peas and Beans Hummus with Peas and Beans](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/398C1DCF-F9DF-4DB5-B911-CA482DCB0533/Derivates/6fc5f9f866d86dca08a45b0e6102f38e9df640fe.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 60 g sesame seeds, any colour
- 2 tsp cumin seed
- 315 g green peas, frozen
- 85 g olive oil, divided, plus extra to garnish
- 60 g water
- 2 tsp sugar (opcjonalnie)
- 30 g lemon juice
- 2 garlic cloves
- 30 g Greek yogurt, plain
- 1 can cannellini beans (approx. 540 ml) drained and rinsed, reserve a few beans to garnish
- salt, to taste
- Wartości odżywcze
- na 1 portion
- Kalorie
- 1555.7 kJ / 371.8 kcal
- Białko
- 11.2 g
- Węglowodany
- 28.9 g
- Tłuszcz
- 24.6 g
- Tłuszcz nasycony
- 3.5 g
- Błonnik
- 7.9 g
- Sód
- 12 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Polenta Bites with Caponata or Berry Compote
4 godz.
Peanut Butter Banana Dream
35min
Pink Barley Tabbouleh with Pistachios
40min
Chilli-Lime Chicken with Cauliflower Rice
1u. 10min
Broccoli stem falafel
25h 40 min.
Potato and Celeriac Gratin
1u. 10min
Ajvar (Red capsicum and eggplant dip)
50 мин.
Broccoli Stem Slaw
15min
Tex-Mex Chicken and Quinoa Salad
30min
Courgette Salad with Parmesan and Sun-Dried Tomato Vinaigrette (TM6)
15min
Vegan almond dip
5 min
Rosemary Mashed Root Vegetables
45min