Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz.

4 portions

Składniki

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 735.5 mg

Białko 68.4 g

Kalorie 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Tłuszcz 10.4 g

Błonnik 6.7 g

Tłuszcz nasycony 2.3 g

Węglowodany 60 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Recettes énergisantes 5 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Salade de brocoli et pomme au bœuf

Salade de brocoli et pomme au bœuf

25 min

Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes

Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes

45 min

One pot penne légumes du soleil et feta

One pot penne légumes du soleil et feta

45 min

Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre

Poulet épicé, asperges et sauce orange gingembre

45 min

Salade de riz aux petits pois et saumon mi-cuit

Salade de riz aux petits pois et saumon mi-cuit

30 min

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade

40 min

Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois

Boulettes de bœuf au curry, riz et petits pois

50 min

Burger de poulet au pain nuage

Burger de poulet au pain nuage

45 min

Semoule de chou-fleur aux crevettes

Semoule de chou-fleur aux crevettes

15 min

Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons

Poulet grillé, boulgour et sauce yaourt aux champignons

55 min

Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate

Cabillaud à la moutarde, riz et sauce tomate

25 min

Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards

Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards

30 min