Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate

4.0 24 oceny

Przygotowanie 20 min

Czas całkowity 1 godz.

4 portions

Składniki

250 g de riz complet
l'eau chaude pour le trempage
900 g d'eau
1 c. à café d'huile d'olive et un peu pour la finition
1 c. à café de sel
4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
1 gousse d'ail
50 g d'oignon coupé en deux
¼ bouquet de feuilles de basilic frais et un peu hachées pour la finition
400 g de tomates concassées en conserve
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 c. à café de sucre en poudre
½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
½ c. à café de poivre moulu
300 g de haricot vert frais nettoyés et coupés en deux selon leur taille

Poziom trudności

łatwy

Wartości odżywcze na 1 portion

Sód 735.5 mg

Białko 68.4 g

Kalorie 2583.8 kJ / 617.6 kcal

Tłuszcz 10.4 g

Błonnik 6.7 g

Tłuszcz nasycony 2.3 g

Węglowodany 60 g

Podoba Ci się nasza platforma?

Ten przepis i ponad 100 000 innych potraw czeka na Ciebie!

Zarejestruj się i otrzymaj 30 dni bezpłatnego okresu próbnego, aby odkrywać świat Cookidoo® bez zobowiązań.

Bezpłatna rejestracja Więcej informacji

Dostępny w

Recettes énergisantes 5 Przepisów
Francja

Może spodoba Ci się również...

Mie goreng 🌶️🌶️

30 min

Pâtes au pesto blanc

40 min

One pot coquillettes complètes, tomates cerise, mozzarella et pesto

30 min

Boulettes de porc, brocoli, sauce teriyaki et riz thaï

35 min

One pot pasta aux poivrons multicolores et pecorino

30 min

One pot de blé, crevettes, tomates et courgettes

30 min

Soupe de tomates aux tortellinis de viande hachée

35 min

Poulet pané à la noix de coco, wok de légumes

45 min

Riz aux saucisses de Hong Kong

55 min

Nouilles soba aux légumes et crevettes

40 min

Rigatoni et pesto de mâche

20 min

Salade de bœuf et roquette

25 min