![Couscous mit Gemüse und Tomatensauce Couscous mit Gemüse und Tomatensauce](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/557EA74D-1B58-4429-BFC1-58D3B6C60CB2/Derivates/8DC26D4E-1592-44EC-9B7F-601B1B8C3CB1.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- 80 g Zwiebeln, halbiert
- 20 g Butter
- 200 g Couscous, fein
- 600 g Wasser
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL Salz
-
200
g Erbsen, frisch
lub 200 g Erbsen, TK - 80 g rote Paprika, in Würfeln (1 cm)
-
1
Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
lub 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - 1 TL Ras el Hanout
- 100 g Brokkoli, in Röschen
- 4 Artischockenherzen, in mundgerechten Stücken
- 200 g Zucchini, in Würfeln (1 cm)
- 150 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropft
- 1 - 2 EL Zitronensaft
- 200 g geschälte Tomate aus der Dose oder frisch, geviertelt
- 2 Prisen Pfeffer
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 1607 kJ / 380 kcal
- Białko
- 17 g
- Węglowodany
- 55 g
- Tłuszcz
- 10 g
- Błonnik
- 13 g
Alternatywne przepisy
Paprika mit Tofu-Reis-Füllung und Tomatensauce
1h 45 min
Dinkel-Gemüse-Topf mit Sojawürstchen
1h 30min
Nasi goreng
50min
Rote-Linsen-Gratin
1 Std. 20 Min
Paella mit Bohnen
1sa
Gemüsecurry mit Reis
1sa
Fusilli mit Frühlingsgemüse
45min
Quinoa-Risotto Provençale
30 dk
Vegetarischer Reissalat
40min
Mediterranes Reisgericht
1sa
Mittelmeergemüse mit Couscous
1sa
Gemüse-Curry mit Couscous
30 dk