![Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/13B37814-2924-4F15-BA5F-C5A5AFBFD002/Derivates/FEB495AE-7411-45D0-95FC-A78481A38A32.jpg)
Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
Couscous-Vorbereitung
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
lub ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht - ½ TL Salz
- 30 g Öl
Gemüse
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Öl
- 200 g Möhren, in dünnen Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
Würfel Gemüsebrühwürfel (für je 0,5 l)
lub ½ TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 150 g Feta, zerkrümelt
- 120 g Datteln, getrocknete Soft-Früchte, halbiert
- ½ Bund glatte Petersilie, die Blättchen in Streifen geschnitten
- Wartości odżywcze
- na 1 Portion
- Kalorie
- 2297 kJ / 549 kcal
- Białko
- 16 g
- Węglowodany
- 68 g
- Tłuszcz
- 23 g
- Błonnik
- 9.2 g
Alternatywne przepisy
Gemüse-Couscous mit Aprikosen und Pinienkernen
50 min
Möhrenquiche
1 Std. 30 Min
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
50 min
Möhrenquiche mit Salbei
1ωρ. 35 λεπτ.
Gewürzreis mit Studentenfutter und Spinat
40min
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1h 15min
Obstcrumble
50 min
Süßkartoffel-Curry
40min
Grüne Nudeln mit Linsen-Curry
20min
Gemüse-Curry mit Couscous
30min
Flotter Kokos-Linsen-Eintopf
25min
Bulgur-Auflauf
1 godz. 20 min