Poziom trudności
Większość naszych przepisów jest łatwa do wykonania. Te wymagające więcej czasu i zdolności oznaczone są jako średnie lub zaawansowane.
Czas przygotowania
Tyle czasu zajmie przygotowanie posiłku.
Czas całkowity
To czas konieczny na przygotowanie posiłku od początku do końca: marynowanie, pieczenie, stygnięcie itp.
Liczba porcji
Na tyle porcji wystarcza ten przepis.
Składniki
- cubitos de hielo (para enfriar los espárragos)
- 530 g de agua (y algo más para enfriar los espárragos)
- 350 g de espárragos verdes en trozos de 3-4 cm
- 200 g de calabacín en rodajas de 4-5 mm
- 50 g de cebolla en trozos
- 40 g de aceite de oliva
- 40 g de zumo de pomelo
- ½ cucharadita de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 2 cucharaditas de semillas de chía
- 120 g de espinacas baby frescas
- 2 cucharadas de nueces peladas en trozos
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 1 cucharada de pipas de girasol
- 4 - 6 tallos de cebollino fresco picados
- 2 pomelos rosas en gajos, cortados a vivo
- Wartości odżywcze
- na 1 ración
- Kalorie
- 968 kJ / 231 kcal
- Białko
- 6.3 g
- Węglowodany
- 23.1 g
- Tłuszcz
- 14.8 g
- Tłuszcz nasycony
- 2 g
- Błonnik
- 6.4 g
- Sód
- 326.9 mg
W kolekcjach
Alternatywne przepisy
Ensalada Waldorf con pollo
30min
Una emoción verde
15 Min
Sándwich de pepino y aguacate con crema de queso
15 Min
Smoothie de verduras
5min
Ensalada de cebada con verduras de verano
40min
Huevos al pesto
20min
Huevos endiablados (Devilled Eggs)
55min
Ensalada turca de pepino, hinojo y yogur - Turquía
10min
Ensalada de espinacas y ciruelas con vinagreta de mango
10min
Portobello en rodajas con chimichurri de aguacate
30min
Tortilla de ensalada griega al vapor
35min
Ensalada de remolacha, granada y pistacho
10min