Soupe espagnole végétalienne aux pois chiches et riz

Name: Soupe espagnole végétalienne aux pois chiches et riz
Prep time: 20 min
Cook time: 13 h 30 min
Total time: 13 h 30 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 75 g de pois chiches secs; 750 g d'eau; 125 g de riz à grain court; 40 g d'oignons; 2 gousses d'ail; 1 - 2 piments rouges; 20 g d'huile d'olive; 2 c. à café de pâte de bouillon de légumes; 1 sachet de poudre de safran; 100 g de vin blanc; 2 c. à café de poudre de paprika; 15 g de purée de tomates; 125 g de poivrons; 200 g de tomates en dés, en boîte; 15 g de tomates séchées; 1 c. à café de sel; 60 g d'olives vertes, dénoyautées; 100 g de petits pois frais; ½ bouquet de persil frais; 1 citron

4.1 ( 8 ocen )

Bezpłatna rejestracja

Poziom trudności łatwy

Czas przygotowania 20 min

Czas całkowity 13 godz. 30 min

Liczba porcji 4 portions

Składniki

75 g de pois chiches secs
750 g d'eau et un peu plus pour tremper les pois chiches
125 g de riz à grain court (par ex. du riz à paëlla)
40 g d'oignons en morceaux
2 gousses d'ail
1 - 2 piments rouges frais, épépinés, en morceaux
20 g d'huile d'olive
2 c. à café de pâte de bouillon de légumes
lub 1 ½ cubes de bouillon de légumes (pour 0,5l)
1 sachet de poudre de safran
100 g de vin blanc (végétalien)
2 c. à café de poudre de paprika doux
15 g de purée de tomates
125 g de poivrons en morceaux (2-3 cm)
200 g de tomates en dés, en boîte
15 g de tomates séchées en tranches
1 c. à café de sel
60 g d'olives vertes, dénoyautées
100 g de petits pois frais ou surgelés (si surgelés, laisser décongeler)
½ bouquet de persil frais comme garniture
1 citron en quartiers

Wartości odżywcze: na 1 portion
Kalorie: 340.7 kcal / 1425.4 kJ
Białko: 9.8 g
Tłuszcz: 9.4 g
Węglowodany: 52.5 g
Błonnik: 7.3 g
Tłuszcz nasycony: 1.3 g
Sód: 857 mg